关于春季饮食健康的谚语

导语：春季时节，气候多变，科学地安排饮食，能够达到养生的效果。下面是语文迷小编收集整理的关于科学饮食的养生谚语，欢迎大家阅读参考!

少吃多滋味，多吃坏肚皮。

贪吃贪睡，添病减岁。

饭吃八成饱，到老肠胃好。

狂饮伤身，暴食伤胃。

学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽。

宁可锅中存放，不可肚子饱胀。

一顿吃伤，十顿喝汤。

少食多餐，益寿延年。

天时虽热，不可食凉;瓜果虽美，不可多尝。

饥不暴食，渴不狂饮。

人愿长寿安，要减夜来餐。

多吃不如细嚼。

食不厌精，脍不厌细。

饭前喝汤，苗条健康。

这些谚语都在提醒人们，要把握好饮食的方法和度，这样才能健康长寿。

宁可食无肉，不可食无豆。

一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

三天不吃青(菜)，两眼冒金星。

宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。

甜言夺志，甜食坏齿。

五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安。

朝食三片姜，胜过人参汤。

大蒜是个宝，常吃身体好。

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

吃米带点糠，老小都安康。

一天吃个枣，一生不知老。

要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。

吃了省钱瓜，害了绞肠痧。

烟酒不尝，身体必强。

不抽烟，少饮酒，活到九十九。

　　春季养生常识精选：

　　1、每天坚持多喝水

每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处——减肥，如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

　　2、不要急于减穿衣服

春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤。寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层地捂着，出很多汗就不好了。

　　3、早上梳头、晚上泡脚

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

　　4、晚睡早起，不可恋床

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

　　5、晨起提倡宜伸懒腰

之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

　　6、多晒太阳补钙

春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光照在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。

　　7、“躲避”紫外线，注意防晒

一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成和黑色素的沉积。因此防晒很重要。

　　8、抵御春困有妙招

春困使人身体疲乏、精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

　　9、多吃甘温之品

中医学认为，“春日宜省酸删甘，以养脾性”。那是因为春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。

　　10、雾天不宜锻炼

春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

　　11、过敏者

最好离花粉远点

春天里应尽量少到鲜花盛开的地方，避免接触到花粉。出门最好戴上纱巾，避免接触到柳絮或杨絮。有风的天气出门最好戴口罩，空气质量不好的时候(如有沙尘、浮尘或阴霾天气)最好不要出门，出门也要随身携带应急药物。如果要到户外锻炼，最好选择早晨或者雨后空气比较好的时候。

　　12、保健防病

春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以，一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染。春天又是气候交替的过渡季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。