考生必看：如何克服高考消极心理

导语：高考消极心理的产生主要是由于考生对考试结果没有把握，从而产生了焦虑情绪。面对这种情况，考生一定要想办法找出自己焦虑的根源，然后通过适当的心理疗法排除这种担忧。下面小编就针对如何克服高考消极心理提几点建议，考生们可以参考一下。

考前睡不着觉

高考考前失眠是大部分考生都会遇到的问题，这主要是由于高考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是不怕失眠，别有任何心理包袱，考前要对自己有信心。平时没有失眠问题的学生最好不要服用安眠药物，可以听听轻音乐，让眼睛自然地闭起来。

另外，要注意高考前饮食，避免食用过多的提神食品，因为这些食物会让人兴奋，影响睡眠。

　遇难题紧张

高考考试遇到难题是不可避免的，可以先跳过这道题，等心情就会平静下来，重新找到自信，解题思路可能也就清晰起来，这时再回头解决，即使实在解决不了，也没有必要焦虑，可以安慰自己“这道题对我难，对别人也一样难”。

考生在高考考试时，往往会发现，有时候明明很熟悉的知识点却想不起来，这时考生急于解决问题，但是这种无秩序搜索的效率往往很低，并且时间越长，心里越觉得慌乱。这时，正确的方法应该是联想，通过回想老师讲授这一知识点时的情况，寻找线索，激发考生在短时间内想起来。

　考试时老走神

有些考生在高考答题过程中总是出现溜号的情况，一些与考试无关的念头在脑海里闪现，让人无法控制。出现这种情况时，应该停下笔来，整理一下自己的思路。给自己1到2分钟时间放松神经，然后再集中注意力继续答题。

　　在试卷上乱画

考生提前答完试卷后，切记不要在试卷或草稿纸上乱写乱画，一旦被认为做了特殊标记，将按照考试违纪处理，取消考生该科目的考试成绩。考生离场前，应举手示意，经监考员核对无误后，才能离开。考生离开后，直接回家，不要在考场附近逗留。

觉得时间不够

高考考场上最容易引起考生慌乱的就是时间问题，生怕高考时间不够用，最后影响高考考试成绩。

在高考答题前要有一个对时间的分配，重点、有把握的题应该先答，遇到不会的题不要死缠烂打，思考2到3分钟后，实在不会就要马上放弃，要适当的学会取舍，在保证正确率的前提下，能做多少算多少。

　【最实用的高考心理调节方法】

　　心理暗示

高考前，由于压力过大，很多学生容易产生消极的心理情绪，考生要学会给自己一些心理暗示，拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。

不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心，适当的进行心理调节。

　良好的睡眠

在高考最后冲刺阶段，要保证规律的作息时间，要避免长时间熬夜以及打疲劳战。可以按照高考时间安排休息，

高考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

　保持强健的体魄

身体的疲劳会导致记忆力的迟钝，充沛的精力才能有效地吸收课堂上所学的知识。因此，要积极参加体育锻炼。高考备战期适当的参加锻炼有助于缓解疲劳。有利于记忆和学习。学习本身也是一门学问，有科学的方法，有需要遵循的规律。按照正确的方法学习，就会学的轻松，思维也变的灵活流畅，能够更好的迎接高考。

　自我减压

高考前降低心理预期目标，要知道高考只是人生中的一个阶段而非全部。要以平常心对待高考考试，充分发挥了自己的水平，进入最佳高考状态。把高考看成一次机会，会以积极的心态迎接高考。