愤怒之时先闭上嘴巴，避免盛怒之时舌头伤人。闭上眼睛深呼吸，让心跳血压恢复到正常状态。离开现场找个安全环境，做些平常喜欢的

愤怒之时先闭上嘴巴，避免盛怒之时舌头伤人。闭上眼睛深呼吸，让心跳血压恢复到正常状态。离开现场找个安全环境，做些平常喜欢的事情以转移注意力。建立情绪预警处理程序，情绪温度太高之时警告自己要冷静。学习从宏观角度看待人生挫折，培养自己少生气的良好习惯。