降低你的音量和语速；闭上你的眼睛，可以快速浇灭怒火；转转你的脖子，放松心情，缓解僵硬；拥抱你自己，用双臂交叉紧紧拥抱自己

降低你的音量和语速；闭上你的眼睛，可以快速浇灭怒火；转转你的脖子，放松心情，缓解僵硬；拥抱你自己，用双臂交叉紧紧拥抱自己一下；闻闻植物，离健康的绿色植物厘米左右，深呼吸次；发扬阿Q精神，自我解嘲；击掌跺脚，两三分钟即可。