大学生应如何做好自我调节大纲

近期，有几个有关大学生的话题引起热议。像“名校学渣”、徐玉玉事件，今天我们就谈谈大学生该如何调节自己这个话题。

　　一、保持良好的生活习惯

第一步就是将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来。否则，整天无所事事，或打了一天网游，心理不会产生满足感，只会产生失落感，进而加重抑郁情绪。

　　二、沐浴阳光多做运动

据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症状的大学生在阳光照耀下会渐渐找回放松的.心情。同时，大学生多参加打球、跑步、散步等等能增强体质，提高抗压能力。

　　三、合理宣泄情绪

从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。宣泄的对象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在网上倾诉给陌生却又热心的网友听。宣泄情绪是极有效的减压调节手段，多和朋友倾诉也能增加彼此的友情。

　　四、向心理医生咨询

当有了心理问题之后，普通的手段已经无法调节时，应马上向掌握专业理论和技术的心理咨询师和心理医生了寻求帮助。很多人往往不愿，不想，怕被说闲话，宁愿藏在心里也不找专业医生，这往往导致普通的心理问题发展成某类精神疾病。