读拥有一个你说了算的人生心得体会（通用8篇）

当我们经过反思，有了新的启发时，可以寻思将其写进心得体会中，如此可以一直更新迭代自己的想法。那么心得体会该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧，以下是小编精心整理的读拥有一个你说了算的人生心得体会，希望能够帮助到大家。

读拥有一个你说了算的人生心得体会 1

近来，忙里偷闲，把武志红老师今年年初出版的新作《拥有一个你说了算的人生》抓紧阅读完了。该套丛书分两册，上册是《活出自我篇》，下册是《终身成长篇》。两册各有侧重，通过心理学理论并结合武志红老师的真实案例，同时附加了问答部分，感觉读来，真的是受益匪浅，很有收获。

心理学，这门学科，其实并不是起源我国，但是近几年随着心理医生行业的逐渐兴起，国人在物质生活极大丰富的前提下，越来越多的人，慢慢开始关注自身的心理问题，更多的高知或是社会成功人士，也逐渐开始重视各种心理问题。可以说心理学真的是涵盖了社会的`各个阶层，各个领域，跨行业，跨学科，也意味着，心理学，真的应该成为广谱学科，需要现代人每人都应该具备的心理常识和人性洞察的一门科学。同时，在阅读期间，总是能够从文字中，让我看到身边认识的人的影子，看到周围人所具有的这样那样的各种心理问题，同时，对照自身，也发现自己也需要做出调整和改进的诸多之处，特别是涉及到与孩子的成长相处模式时，愈发感到，只有对自己的心理建设做的更成熟，更充分，才能成为一个合格的家长，去与孩子培养出正向，积极，有益的亲子关系，这样环境下成长出来的下一代，才能成为一个性格健全，个性完善的人。如今任何人都不可能对自己超有自信的说，我没有任何心理问题。所以，当下武志红老师的这套丛书，真正的让我们感受到作为人的复杂性和多面性。如果没有一个健康的心理状态，没有一个正向的精神状态，即使你获得了世俗所认同的成功也好，成就也罢，也未必代表你的个人感受是幸福的、丰盈的、满足的。所以，尽可能地去学习剖析自己，认识自我，对人性的多层面进行深度了解，才能真正摆脱长久以来的认知盲区，看到这个世界本来的模样，活出真正属于我们自己的人生。这才是这部著作的真正意义所在吧。

两本上下册，捧在手里是实实在在沉甸甸的感觉，同样，书里容纳的丰富文字也是实实在在的干货和营养。看一遍，是绝对不够的。至少第一遍精读，第二遍反复再去重点阅读，第三遍就是做好读书笔记的摘录。我觉得，只有这样，才能做到至少能有一半的内容真正领会、体悟到武老师这些年的心理分析的知识精髓吧。

读拥有一个你说了算的人生心得体会 2

今天晚上，读了武志红著《拥有一个你说了算的人生》，感触最深的就是我们每个人都要成为你自己，要活出自我。一个人的生命终究是为了活出自己。你活出自己了吗?你能在外部世界做自己吗?

1.你为什么活不出自己?

在这本书里，他讲到:"不能在外部世界做自己的生命，就会倾向于将自己适当的封闭起来，好在一个相对封闭的内向世界里自己说了算。"

为什么我是内向的呢?为什么我跟同学、同事都挺好的，但和我关系铁的并没几个呢?虽然我是一个很善良的人，也是一个很乐于助人的人。联系到我自己也是这样，因为在外部世界里，不敢做自己，所以，习惯于独处。

"幸福感的主要源头是人际关系的深处。而当你在人际关系中不能做自己时，你不会去构建太有深度的关系。"从他这句话中我找到了自己内向、朋友少的真正原因。

我们的'家庭教育和学校教育，太希望孩子听话了，以至于孩子变得容易说"是"，逐渐忘了内心是多么想自己说了算。越是"乖学生""乖孩子"越容易活不出自我，因为他从小到大在关系中在人生中不能做自己。因此，变得被动、消极，磨掉了自己的意志。

2.增强界限意识

我们习惯于说"是"，但是，我们要树立界限意识就要从小事开始习惯于说"不"，当对方干涉你的时候，你可以跟对方说:"你比我说的有道理，但是我的事情还是我的事情还得我说了算。"在职场上当别人询问你意见的时候，要敢于说出自己的意见。好见解，要追求与别人意见的不同。人人心中要有界限意识。你用正式的方式跟别人沟通，虽然事都是小事，但也要跟对方明确:这堵墙在这里不要过来。

3.要有韧劲儿给自己鼓掌

我们每天都会自我否定、自我批评，但是自我赞扬、自我鼓掌的会少很多。比如今天，我没有一次就把上级交代的事情做好，我在心里狠狠地批评自己，为什么这么笨呢?为什么不能更聪明更快地的领会领导的意图呢?

记得从前上学的时候，我是很有自信的，因为我可以认真听课、真心完成作业，好好复习功课，考个好分数。我也没有太多的自我否定。但是，自打工作后，我的自我否定就很多。因为没有了考试的标准答案，要以上级的意图为准。

读懂你的人生脚本，成为你自己，才能改变自己的人生命运。

读拥有一个你说了算的人生心得体会 3

这是读的比较久的一本书，书中的内容有很多的观点值得品味，还是先呈现下在读本书过程中，摘抄的的几个小片段。

积极期待：积极期待谈起来分为两种，一种是权威自恋的延伸——“我希望你能成为我希望的形象。”第二种是权威对你的信任——我相信你是最好的，你现在对自己有了怀疑，我就给予你积极的确认和支持。心理学认为——最好的教育环境是抱持性的。它具备两个特征：孩子发展好的时候，认可他;孩子受挫的时候，支持他。

思考：我们在成长的过程中需要的是什么?在不同阶段我们的需求是不同的，可是终究离不开“理解”二字。所谓的抱持，应该更多的是在身后去支持，以及在需要的时间去倾听，在倾听中成长也许就完成自我心理的调整。

你想要一个什么样的自传。首先你得认识自己的自传。设想一下你的墓志铭。想象你去世之后，要在你的墓碑上刻下最简练的话，以概括你的人生。你会给自己的墓碑上刻上哪几个字?

读到此处心理还是有点波动的，在年轻之际，我们对自己的人生成长都有一定的追求，在自己的内心种下希望的种子。若这颗种子一直受到你内心的暗示的滋润，也许它不能长成参天大树，但一定会茁壮成长。成人的世界，在相同的职业背景下，更多是心里的投入。我们在事情上的专注程度，会决定我们自身的成长。墓志铭——就是人生对自己的督促。

《道德经》“天地不仁，万物为刍狗。”

《清静经》“大道无形，生育天地;大道无情，运行日月;大道无名，长养万物。”

心灵，是内在的事;关系是外在的事。

内在心灵和外在关系，一样也是互为镜子。你拥有什么样的心灵，就会去构建什么样的关系;你构建什么样的关系，一样可以反观出你的心灵。

对此话的理解是，我们的心灵是通过关系表现出来的，关系是心灵的反映。心灵是内在的，关系是外在的。换句话说：就是我们的心理动机会通过外在变现出来。实际上这为我们研究人的心理指出一种简单的方法。观察一个内心动机，可以去观察一个的社交圈。即，人以内聚，物以群分。

一元关系：即一个人只看到自己的意志，只感受到了自己的感受。他希望别人都来配合他的意志，在关系中，只能他说了算。这种关系在幼儿阶段特别明显，小时候我们经常感受到自己是世界的主宰。总认为自己是皇帝，可以操控世界万物。

二元关系：即一个人意识到另一个人是和自己一样独立存在的，有自己的感受和意志。他能共情对方的感受，也真能尊重对方的意志。当个体进入二元关系时，就逐步的摆脱“皇帝梦”，开始逐渐的`感知他人的存在，明白世界是多元的存在。在这一阶段，主体能感知到我与你的存在，进入到“我和你的状态”。典型的案例，朋友只能跟自己关系好，是元对元的关系，不是网的结果。

三元关系：即一个能意识到关系的复杂之处。在复杂的关系中，他能同时看到我、你和他三人的感受和意志，并能尊重这个复杂的三元关系中的竞争与合作。在进入三元时，能够理解关系的复杂。

行动困难症

行动困难症是想法多，但是行动很难。

第一种，可参见很多企业家的重要本事之一——“画饼”。即能简单的描绘版图，但是缺乏实践的过程指导。

第二种，常见于很多的严重的拖延症，例如一个女孩说她多希望自己的会计考试能够得高分，但她就是不能投入学习。仔细聊下去，原因很直接——真去学习时，就发现掌握知识需要很多的时间，并不能做到一学就会。

这种案例在教学中经常发现，表现为学生眼高手低，认为自己的基础掌握扎实，不愿碰触基础题型，而选择难题进行攻关复习，实际上是自己的基础的方法不够规范，很难有效落实。另一类，是所谓的学困生多数为逃避型心理的特征。

问题，在关系中形成;问题，在关系中呈现;问题，在关系中疗愈。

一个小故事(本书中感觉很有启发的一个小故事)

一个1岁多的幼儿，离他十几米远的地方有一个玩具，要想得到这个玩具，可以有两种方式：一种方式是，大人大步流星地走过去，拿给他这个玩具，这个实在太easy(简单了);另一种方式，他连滚带爬地挪了十几米远，拿到了这个玩具。这两种方式，他的愿望都实现了。只是前一种方式会让他觉得“噢，大人太厉害了”，后一种方式，则让他感知到“我太厉害了”。后一种方式会增加这个幼儿的自我效能感，所谓的“自我效能感”即一人知道“我可以利用我的努力把事情做好”。用大白话说就是“我能行”。

读拥有一个你说了算的人生心得体会 4

第一章命运

潜意识就是命运

我们的外在人生，也就是命运，常常是我们的内在意识花了很多年去这样推动的结果。

所以，注意你常说的那些话，它们可能有非同寻常的意义。

头脑不能建立和对方的联结，只有身体和情感才行，而共情就是联结。

第二章自我

“伤口是光可以照进来的地方”——鲁米。

衡量自我的五个维度：自我的稳定性、自我的灵活度、自我的疆界、自我的力量和自我的组织力。

人的人格由三部分组成，即本我、超我和自我。

本我即本能，由各种欲望组成。它是一个人的人格基础，是燃料，也是能源。本我所遵循的原则，是享乐原则。

超我，相当于是人格中的管制者，代表着道德。

本我，是自身的愿望。本我和超我的关系，就是“内在的小孩”和“内在的父母”的关系。

我，是一切体验的总和。

每个人的自己像是一个能量球。每个能量球都想伸展自己。

第三章关系

关系，即命运。命运，就是你遇见了谁。遇见谁，我们容易认为是外在力量决定的命运，但我们会发现，现实常常是我们内心投射的结果。内在心灵和外在关系一样也是互为镜子。你拥有什么样的心灵，就会去构建什么样的`关系，你构建了什么样的关系，一样可以反映出你的心灵。

关系对于人的重要性，不仅是生理和安全意义上的，也有灵魂层面和哲学层面意义上的。

第四章动力

心理健康就是自信加热情这么简单。当活力能够滋养自体时，即自信;当活力能够滋养客体时，即热情。

自恋、性和攻击性，是人类所有心理和行为背后的三种基本动力。性和攻击性是人类的两大动力，性，让关系拉进;攻击，让关系变远。活力，必须能在关系中流动。活力，总是带着攻击性的。所以，试着表达攻击性。原则：多使用“我的感受”这样的句式，而少说“你伤害了我”如果你说“我很愤怒”，那就意味着在表达自己的感受，而一旦说“你伤害了我”就意味着在指责对方。

第五到七章思维、身体、情感

心灵的三个内容，思维、身体和情感。

我们的心灵有三层，保护层、感受层和真我。最外面一层是保护层，接下来是感受层，而最深处是真我。

我们想爱与被爱，就是想要亲密感。真正的亲密感，就是真我与真我的联结感。想要拥有真正的亲密，关键就是穿越心灵的保护层。

头脑该是仆人，而非主人。

三种心灵过程中，身体过程和情绪过程是实体，而思维过程是镜像，是投影。我们不能停留在思维过程，仅仅在思维过程做工作，可以从最容易捕捉到的思维过程开始，想办法打一口深入体验和潜意识的深井，然后用身体过程和情绪过程去做工作，这才能带来深度改变。身体是心灵的镜子。这也同时说明了冥想的重要性。情感是思维和身体两个主题的延伸。它也是灵魂的证明。成长就是一个不断发起自恋而最终又放下自恋的过程。

一个人的生命主要有两个维度，自恋展开的维度和关系构建的维度。

表达恨意不仅仅是为了构建联结，同时也会让别人尊重你。就做一个不好惹的人吧。

心理学很复杂或人性很复杂。但大道至简。

最简单的，最难面对，最难活出。

最难面对的，是自体的虚弱和关系中的恨;最难活出的平实之物，是自体的坚韧和关系中的爱。

在《小岛书店》中，作者引用了鲁米的诗。

结尾也用作者引用的鲁米的诗。

那一天将会到来带着喜悦，你问候自己到达你自己的门口，看着你自己的镜子你们彼此向着对方微笑，说，请坐，请吃吧，你将再一次爱上这个陌生人。他，就是你自己，给他美酒、食物。将你的心再度交还给他，给这个爱了你一生的陌生人，以前，你忽略了这个陌生人，为了其他人。

读拥有一个你说了算的人生心得体会 5

最近几年，心理学好像特别就行，也说不清楚是什么时间对武志红的书感兴趣的，记得之前在《奇葩大会》上听过他的演讲，具体的内容忘记了，知识当时觉得这个人讲的'好有道理，句句诛心。后来关注了他的公众号，算是初步对人的心理活动有个了解吧。

家里的小少年即将进入青春期，多了解一些心理知识，将来会更好的和他沟通，所以抱着实用的心思去读这本书的。

正本书印象深刻的是关于自我认同感的。当自我价值收到威胁时，人们会有更大的倾向通过消费品来挽救自我危机。自我评价过低的人往往通过购买奢侈品来求的认同感。面子心理的背后，体现的是一种"虚体自恋"，与"虚体自恋"相对的是实体自恋，真正滋养实体自恋的东西只有两个:投入地去爱，投入地去工作，投入到喜欢的事情之中，这样，你才可以感受到自己稳稳踩在大地上，才可以从容地观察自我，观察别人，包容那些不好的事情。

写的有点乱，因为要去做饭了，吸取到一个教训，不要把事情攒在最后一刻才去做。

读拥有一个你说了算的人生心得体会 6

最近几年，心理学好像特别就行，也说不清楚是什么时间对武志红的书感兴趣的，记得之前在《奇葩大会》上听过他的演讲，具体的内容忘记了，知识当时觉得这个人讲的好有道理，句句诛心。后来关注了他的公众号，算是初步对人的`心理活动有个了解吧。

家里的小少年即将进入青春期，多了解一些心理知识，将来会更好的和他沟通，所以抱着实用的心思去读这本书的。

正本书印象深刻的是关于自我认同感的。当自我价值收到威胁时，人们会有更大的倾向通过消费品来挽救自我危机。自我评价过低的人往往通过购买奢侈品来求的认同感。面子心理的背后，体现的是一种"虚体自恋"，与"虚体自恋"相对的是实体自恋，真正滋养实体自恋的东西只有两个:投入地去爱，投入地去工作，投入到喜欢的事情之中，这样，你才可以感受到自己稳稳踩在大地上，才可以从容地观察自我，观察别人，包容那些不好的事情。

写的有点乱，因为要去做饭了，吸取到一个教训，不要把事情攒在最后一刻才去做。

读拥有一个你说了算的人生心得体会 7

活出自己，才算不枉此生。

怎样活出自己？武志红老师在《拥有一个你说了算的人生》序言中列举了一些名人。股神巴菲特说：“别人贪婪的时候我恐惧，别人恐惧的时候我贪婪。”动漫之王宫崎骏说：“我从来不考虑观众。”德川幕府的开创者德川家康说：“过于揣测别人的想法，就会失去自己的立场。”他们都有一个共同点——不太在乎他人的想法，有“强烈的自我意识”。

但什么是“强烈的自我意识”?序言中没有作详细回答。

1.能发现自我、认识自我，形成一定的自我觉知

喜好什么、追求什么、人生价值和目标是什么、怎样做才能实现目标？对于这些认识越清晰，自我意识就越强烈。然而认识自我，说来易，做来难，很多人没有勇气去面对那个不好的自己：开会、上学迟到，给出的理由不是家住的远、就是归咎堵车或者天气。总之，他绝对不会说：“经常迟到是由于自己对学习和工作不够重视，不够自律，没有养成守时的好习惯。”——承认这些就等于承认自己是不好的，这种不好会给自我带来不适。为了避免这种不适，人们宁愿从自身之外寻找原因，即所谓的“外部归因”。外部归因能让人一时爽，但不能让人一直爽。总是向外寻找原因而忽视自身问题，会让我们一次次错过认识和改变自我的机会。久而久之，你避开不仅是责备，更是自我。

2.能区分是“自己想要的”还是“别人想要的”

一件事背后的动机，往往既受内部因素影响，又受外部因素影响。大学生寻找伴侣，动机可能是遇到了心仪的对象，也可能是出于跟风或攀比心理：看到室友都出双入对，自己也不甘落后；室友对象是高富帅，自己也相应提高了择偶标准。显然，前者主要满足了自己的心理需求，后者则更多为了维护自己在他人眼中的形象。生活中，如果我们花大量时间和精力去维护别人眼中那个“精致的自己”，必然会觉得很累，因为评判的那根标尺始终在别人手中。自我意识强烈的人，能够区分内部的需求和外部的标准，并且在两者发生冲突时合理地进行权衡。

3.相信身体的感受

想必你有过这样的体验：有些事做起来特别容易疲乏和无聊，做完毫无成就感，反而有些空虚。长期处于这种状态容易让人觉得生活无趣，甚至有一种停滞感。反之，有些事明知做了也没什么好处和利益，甚至可能会带来麻烦，但总感觉冥冥中有股力量在推动自己去完成。是的，对自己是否有价值，是不是自己想要的，身体会告诉你答案。你能说服自己的理智，但不能欺骗自己的感受。

4.有坚强的意志

自我，仅仅认识还不够，还要能够保持。我们不妨把自己的理想、信念、兴趣等各方面想象成一个球形空间，称之为“自我空间”——它就像一个肥皂泡，很容易感受到内外的压力，无时无刻都在变化。在外界的高压下，它可能会缩小乃至破灭。因此我们可以将在外界压力下保持自我空间的能力理解为意志。

心理学中对意志的定义是：有意识地支配、调节行为，去克服困难从而实现预定目的心理过程。其中，独立性和坚定性是它的两个重要品质。独立性指的是不屈服于周围人的压力、不随波逐流，而是根据自己的认识和信念，独立采取决定并执行决定的品质。独立性强的人既不容易受他人暗示，也不会独断专行。坚定性指的是长时间坚信自己决定的'合理性，并坚持不懈地执行决定的品质。坚定性强的人不会轻易动摇，也不会固执己。可见坚强的意志是强烈自我意识的必要组成部分。俗话说：“枪打出头鸟。”你连飞的勇气都没有，还怎么出头?所以，你敢出头吗？

值得注意的是，在强调“自我”的同时，我们也不能将自我过度延伸，错认为世界必须按照自己的想法和感受来运行，一旦世界违逆了我，就对外界产生愤怒或敌意。“活出自己”不是“随心所欲”。试想，上课时想喝奶茶就出去买、排队时不愿等就插个队、看某人不顺眼就让他滚蛋…这将是一个怎么样的世界？社会是无数自我的有机结合，所谓的有机，体现在个体不仅能意识到自己的自我，还能意识到他人的自我，并且找到方法使两者共存，否则人和人之间将无时无刻充满着矛盾和斗争。因此，强者，既能玩转社会规则，又能充分发挥自我。

生活，就像一幅清明上河图，我们，只是其中的无名小卒。上帝在创作时，只为每个人勾勒出了大致轮廓，但我们被赋予了自我描绘的能力。所以，我们需要穷尽一生，去刻画只属于自己的容颜，既是给别人看，也是给自己看。

读拥有一个你说了算的人生心得体会 8

春节为什么逼婚---看过武老师的表述之后也不难理解被逼婚的原因，而且是普遍存在的，不是个例。世间万物本身就是矛盾体。父母为了子女好，为了“完成任务”而催婚，子女为了追求自己“真爱”而“晚婚”。一边希望子女好，一边抵不过伦理道德逼迫孩子。

学心理学可以提高自己的觉知能力，认识和觉知之间还有一个深刻的体验。如果只是认识到一个问题，还不足以真正的解决，但是如果能够真正的觉知，那要是解决这个问题的开始了。一个人的觉知能力到一定程度，那些原本不被理解的事物，也将会发生改变。

朋友经常会说，你是一个活在梦中的人，因为我确实有一段时间，天天都在做梦，我都觉得自己根本没有睡眠，都是在梦中，梦中的我很清醒，我可以操控整个局面，甚至说我想要梦见什么就梦见什么。书中所讲到，梦是潜意识的延续，也是一个人觉察力的体现，经常解梦，你会发现，梦跟现实生活中的情况，密切相关。

宅，其实是一种轻微的自闭，在自己安全的空间里，按照自己习惯的一切来，避免外界的变化导致自己心情的变化。宅也是一种控制欲的表现，希望所有的一切按照自己的程序流程来，否则就非常难受。宅男比宅女优势更多一些，男性得来理性思考和逻辑思考思考能让热门更专注于一件事情，从而在某项技能上能突出一些。

最累的`人，不是一直忙碌的人，而是不知道忙什么，闲着的，没有方向的人更累。一方面想要享受这种“休闲”，但潜意识却希望能够忙碌起来，这种内耗是最累人的。如果一个人的渴望一次次受挫，这个人就会变得被动、无助和消极。想要改变这种情况就只能去爱和有意义的忙起来。

真正想要活的简单，必须要经历一个由简单到复杂的过程，从复杂再到简单，那可能才是真正的简单。如果只信条自己是简单的，没有保护好自己，没有保护好家人，那又有什么用的呢，那种简单的意义又如何呢。简单的人身边必定伴随着一个不简单的人，如果你不想被控制，那就不要被简单的信条左右。