投篮培训心得体会大纲

篮球的活动形式较为灵活，具有较强的趣味性和竞技性，并容易普及，深受人们的喜爱。学篮球就一定要会投球，下面是投篮培训心得体会，为大家提供参考。

　　投篮培训心得体会1

虽然我投篮学的不是很好，但是我在传接球方面却进步了不少。一直以来我都认为打篮球只要练好投篮就好了，但是在练习中，我才渐渐体会到打篮球最应该练好的原来是传接球技术，过去最不被我重视的技术，原来是最难被掌握的，传接球技术完全可以体现出一个球队的训练水平，而熟练掌握各种传球的'技术还是不够的，它更重要的是在于准确地掌握传球的时机。如果传接球都做不好，其他的练习就无法进行了，更不用说是打好球了。

篮球技术分为进攻和防守两大部分。进攻技术包括传、接球，投篮，持球突破；防守技术包括抢、打、断球；移动和抢篮板球既属进攻技术又属防守技术。篮球技术是篮球战术的基础。任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现，都要求运动员必须掌握一定数量的和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈不上战术。只有技术掌握得扎实、熟练、先进，才能保证战术的多变性和高质量。

投篮是篮球运动的主要进攻技术。投篮得分的多少决定一场比赛的胜负。运用各种攻、防技术和战术的目的都是为使己方多得分和限制对方得分。投篮技术动作已发展近30多种，就投篮手法说，可分为双手和单手两种；从移动方式说，可分为原地投篮、行进投篮和跳起空中投篮。随着篮球运动防守的加强，身体接触越来越频繁，投篮常在贴身和不能保持身体平衡的情况下进行。投篮技术的发展现状是，由于准备动作的随意性、出手快、滞空能力好，出现了贴身和滑开的后仰、转身、空中变换动作、改变出手时间弧度等时空差投篮方法。

我知道打好篮球对于我来说很难，但是我相信有志者事竟成，一年与篮球的接触使我坚定了要在大学四年练好篮球的信心。我一直坚信只要付出努力就一定能够实现愿望。学习篮球，锻炼身体与意志，我相信我能够做好，我也一定可以做好的。

　　投篮培训心得体会2

投篮练习最近没有一天中断过，包括这几天中秋节基本每天也有1-2个小时时间去练习，昨天拍了一段视频，看了下投篮姿势，还算可以。比以前的推投姿势好很多了，而且好的姿势确实能够提升命中率。

德雷克的投篮训练点，相对之前的投篮点来说，中远距离的投篮变多了，目前比较薄弱的是右边底下的投篮，后期要重点加强这一块地区的投篮训练。

有些朋友后台问说一个人练球怎么样才能补枯燥，说实话，我也不知道。因为我练球的时候从来没感觉到枯燥（也许以前连基本功的时候枯燥过），相反，我还挺喜欢一个人练球的（当然，如果有人能捡球就更好了，没人捡球实在让人抓狂）。如果实在枯燥，不烦试试给自己一个目标（我一般就是给自己定目标，比如胯下运球，一百次不掉球，掉球了就重新开始；或者从场地这边边走边胯下运球，一个来回不掉球，掉球就从新开始；投篮我一般就是“走点”，所有的投篮点投完就休息一下，也可以尝试自己挑战记录看一次性能连着投进多少个球。）

姿势稳定之后，从定点投篮要开始衔接动作投篮。一样，十天时间，看看自己能走多远。（目前每天大概还是有花半个小时时间去运球，投篮和运球可以结合练，投篮投久了，手腕会算，就开始练运球。然后运球一段时间再投篮，反反复复练习，练习的时候要保证练习的强度，我每天基本都是一身汗回去。）