心态调整演讲稿15篇

演讲稿是作为在特定的情境中供口语表达使用的文稿。在当今社会生活中，演讲稿应用范围愈来愈广泛，来参考自己需要的演讲稿吧！以下是小编为大家收集的心态调整演讲稿，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

心态调整演讲稿1

各位同学：临近期末，一学期一次的期末质量检测考试即将开始。对于考试，总有一些人心理特别紧张，甚至于一到考场就怯场，这是一件最糟糕不过的事情，很多学生都有这样的问题就是，平常学得还可以，考试成绩却不理想。原因可能有几个：一是平时学得比较“浮”，题目经常是有人提醒，或者听老师讲才弄懂的，平常看起来还可以，其实他恰恰却缺少了考试时最重要的东西——独立思考。这样的孩子考试时经常找不到解题思路，考试结束后别人一提示又恍然大悟。二是平常比较马虎，做题态度一直不认真，经常得出一个答案，然后错了又赶忙改一个，这样的孩子考试时没有人告诉对错，就往往会答错。三是考试缺乏技巧，一上来一个难题一下就懵了，以后会的也变成不会的了。因些有必要在这里给同学们谈一谈如何调节好考试心理的几个问题：

一、首先要指出的是考试紧张并不全是坏事，考试说白了其实就是平时的做练习，不同的是，考试是大家集中在规定的时间里必须独立完成练习，做题速度要比平时快，精神更容易集中和投入等。而紧张过度就坏事了，如果考试时原本会做的题都不会做了，而一出考场就想起来，这就是紧张过度了。因此在这里要提醒大家通过平时测试练习把自己培养成良好的考试心态。

二、考前充分做好知识及心理准备，考前复习，要全面系统地复习，弄清不懂的问题。那种“平时不烧香，临时抱佛脚”的做法，最容易引起考试的紧张心理。考试时，对自己要有充分的自信心。多想自己是全面系统复习了的，自己不会做的，别人可能也不会，如果我做出了，我就有可能比别人好，想到自己有把握考好，这样就会抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作效率。

三、消除考前疲劳，有的考生习惯于考前开夜车，搞得人很疲劳，这是不科学的应试方法。人越疲劳，记忆能力就越差，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，这些都会造成考试过度紧张现象。因此，考前一定要注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠，避免过度的紧张和劳累，以便能够养精蓄锐去迎接考试。

心理学研究表明，低紧张有利于解决大难题，而容易的工作需要高紧张。若将此运用到考试中，那么越是大考（期中、期末、高考）越要放松，而平时独立作业要紧张一些才好。换言之，平时高紧张，考时低紧张，能让人最好地发挥。因此，希望每位学生能从以下几个方面来调整心态，积极应考：

一、考试前的几个注意点

1.合理安排作息时间，科学用脑。

2．要克服焦虑情绪，保持良好的心理状态。

3．要注意劳逸结合和饮食卫生，预防疾病，防止安全事故。

二、考试时应注意的方法

1．必须记住考试的时间、备齐考试用品。（前晚应自己整理书包，以便把物品准备齐全）考试用品要对照考试科目逐项检查，包括钢笔、铅笔、小刀、橡皮、圆规、三角板、量角器、格尺等。

2．要明确考试规则、答卷的方法和注意事项。试卷发下以后，要按试卷要求的格式，认真填写好姓名、性别、班级、学号等，不要遗漏。

3．答卷开始，首先要认真阅读试卷前面的说明和要求，然后迅速将整个试卷审视一遍，了解对试题的熟悉程度和不同类型试题情况，做到心中有数，以便确定答题的'轻重缓急。

4．要认真审题。审题是正确解题的先决条件。审题时一定要注意弄清题型、题意，了解已知条件和未知条件，区别异同，明确解题目标，抓住要点，思考解题的方法和运用知识的范围，力求做到准确无误，不错不漏。

5．注意答题技巧。一般做法是先易后难，重视小题分数积累，以增强信心。思路要灵活，要注意多角度思考，从不同的方面机动灵活地攻克难题。遇到难题一时解答不出，就暂时放一放，其他试题答完后再回过头来继续解答；由于在解答其他问题的过程中受到启发，很可能豁然开朗，取得突破，迎刃而解。实在解答不了的难题要果断放弃，防止占用时间太多，影响试卷的完成或复查，导致容易的试题没有时间回答，卷面上错漏的题得不到及时纠正。

6．要合理安排时间，以免顾此失彼。在全面阅读试卷时，要做到心中有数，不同的类型题大致需要多少时间。有些问题，比如作文，在草稿纸上不要花费时间太多，要尽量简略，以免来不及抄写和复查。在整个答卷的过程中要保持适度紧张，做到情绪稳定，思路清晰，字迹工整。

总之，希望各位同学能够调整心态，轻松应考，考出好成绩！

心态调整演讲稿2

敬爱的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！我是来自高一（4）班的陈x杉，今天我演讲的题目是《期末考试的复习备考和心态调整》。

时光飞逝，转眼间我们就要迎来期末考试，相信同学们都已有一定的复习和准备，都期望能在期末考试中考出一个好成绩。想要比别人收获的更多，除了要比别人付出的更多，更要有正确的付出方法。在此，我向大家推荐几个行之有效且易操作的方法：

1、制定好学习计划。

高中阶段学习科目多，知识点多，需要复习落实的内容更是丰富。如果我们不对将要复习的内容以及时间的安排做好计划，我们就很有可能漏掉关键的复习内容，很有可能时间太过充裕或太过紧张。同时，计划可以对我们起到一定的监督作用，加强复习的目的性和紧迫感，进而提高复习的效率。考试在即，我们现在主要可以通过计划再次明确要复习的.内容、合理的规划时间，以便接下来更精确的、有效的复习。

2、查漏补缺。

在明确复习内容后，可打开课本和笔记本，认真阅读，确保课本上的知识点不出问题。更需要看一看以往的错题，理科方面最好将错题再做一遍，以确保自己真正地掌握。如果有需要背的内容还没有背熟，就一定要趁早开始，一般认为，人脑对于某一知识的掌握，至少需要六到七遍，反复的记忆才会让我们在考试时游刃有余。如果有时间，也可以与同学们讨论，互相讨论中可以暴露出许多复习过程中的漏洞和不足，从而得到补充提高。如果有需要向老师请教的问题，一定要及时请教，确保考试时不因为复习时能想到的知识点丢分。

3、使知识系统化。

将自己所学的不同章节的内容进行整合，便容易找出其中内在的联系。将相关的内容合并为专题，针对每个专题画思维导图，列“学科知识系统表”，做一些综合题或进行一题多解的练习。同时对应对每个专题解题时会用到的解题方法，需要注意的易错点，我们更是要明确。复习不是简单的重复，而是对知识和思维方法的再整合。只有专题的、系统的复习才能达到“温故而知新”的效果。

4、力求规范，应用技巧。

在考试中，我们力求规范的同时要适当应用技巧。在解题思路、方法、过程方面要做到完整规范，不可漏掉答题的步骤、不可忽视答题的方式；在书面表达和卷面形式上做到简洁规范，答题卡的填涂不可超出规定的范围，更不能不看题号就凭经验顺序填；画图时用铅笔直尺，保证答题卡整洁美观；提升应用答题的技能技巧，遵循“先易后难”的原则，对毫无头绪的、一时难以确定的题目就不要花费太多的时间，在题号上做上标记后先把会做的题目做好、做对，选择题反复思考仍不确定时适当采用排除法或根据每个选项出现次数接近的一般规律猜一个答案。一定不要空题，只要动笔，总有得分的希望。若是有不确定的字或过程，适当“模糊处理”或许能使你得分更高。把每个细节做到规范，每个技巧适当应用，那就离成功不远了。

5、调整心态，不骄不躁。

好的方法固然重要，但拥有良好的心态是这一切的基础。个人的成功首先需要谦和平静的心态，即宽容博学、不骄不躁、自信从容。面对考试，我们更要如此。既不能因为以往的好成绩而骄傲自满，也不能因为对于考试没有把握或对自己要求过高而焦虑烦躁。焦躁往往来源于过多地在意结果，太害怕考砸或对自己没有准确而清晰的定位。有时我们总是对自己有过高的要求，憧憬着极佳的成绩，害怕失败，害怕去预想不好的结果，但越是害怕越会让自己不安。尝试去预想最坏的结果并努力去接受它，我们就会发现担忧和过于紧张是不必要的，我们才会平静而高效的进行复习，从而在考试时取得自己满意的成绩。

在每一门考试考完后，最好立即投入到下一门的复习中，尽量不对答案，避免因为前一场考试失利而影响下一门的考试。让自己在每一场考试时都能满怀热情，充满希望，饱含自信，才能发挥出自己最好的水平。

幸福是奋斗出来的，高分是拼搏出来的。一切的建议都不能独立于你的实践，你的付出，你的坚持。“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，让你的付出配上方法，让你的实践配上理论，让你的热情配上静心，共同助你在考试中披荆斩棘，助你硕果累累，收获最理想、最赏心悦目的好成绩！

心态调整演讲稿3

老师们、同学们：

大家早上好!

今天我国旗下讲话的题目是“调整心态，积极迎考”。

20xx年已经降临，我们不禁会想：大雪已经来了，寒假还会远吗?可是，别忘记我们还有个挑战——期末考试。高二、高三会考在前一周刚刚结束，他们已经早就进入到了备战状态?那其他年级的同学们，你们准备好了吗?

考试，对于我们每个同学来说都很重要。要想考出理想的成绩，只有通过有效复习，才能达到事半功倍的效果。心理学研究表明，遗忘是人的必然规律，遗忘的速度是先快后慢的，而世界上也从来没有真正意义上过目不忘的人。学习到的知识只有不断重复的记忆，才能在你的大脑中留下深深的印痕。不重复，记住的知识就会在记忆曲线的支配下，不多久就只剩下一点儿“残羹冷炙”了。学过的知识，只有反复复习，才能有掌握的更牢固，才能应用自如。但是，复习也要掌握科学的规律，我相信每个人都有自己的必杀技，在此就不一一列举了。

在考试中，很多同学可能都有过这样的经历，复习很充分，但是在考场上却没有能发挥出来，取得的成绩也不理想。其实，考试是否发挥正常，很大程度上取决于我们的心态。保持良好的应试心态，对我们每个同学来说都是非常重要的。我们也常看到或者听到，很多同学还没有上考场就非常紧张，坐进考场后，大脑一片空白，复习得很好的知识也都忘了，平时会做的题目此时也不知该如何做了。还有的同学常说，考试中一些题目，答案在嘴边盘旋，可就是写不出来，因为这样知识无论平时学习多么认真，总会有些地方学得不是很扎实，当同学处在紧张的考试环境中就不可避免地会出现舌尖现象。这时如果不能保持冷静和放松，它很可能影响到大家考试的情绪和信心，并关系到考试的成败。此外，在上考场之前，我们还可以掌握一些基本考试的技巧，例如答题时要先易后难，要学会合理分配考试中的`做题时间等。，许多同学常常因为粗心而失去好成绩，因此大家在考试中也要努力做到认真、仔细，避免粗心，尽力做到基础题全作对，一般题，一分不浪费;尽力冲击较难题，即使做错不后悔。大家对考试应该保持一颗平常心，放弃追求完美的心态，尽力而为，顺其自然。如果有同学问我，考试时如何才能超水平发挥，我会告诉他一句话：在平时以考试的心理完成作业，在考试时以认真做作业的心理完成试卷，这就是秘诀!

最后，我还要说到考试中的两个“信”的问题。一个是自信。美国作家爱默生说过：“自信是成功的第一秘诀。”可以说，拥有自信，就拥有了成功的一半。因此同学们要确立自信心，相信自己的潜能，战胜自己的惰性，以积极的、自信的状态走进复习，走进考场。另一个是诚信。每一次考试都是对我们的诚实守信品格的一次考验。学习上有付出才有收获，有勤奋才有成果，来不得半点虚假。希望每位同学都要严格遵守考场纪律，做一个光明磊落的人，赢要赢的别人心服口服，输也要输的坦坦荡荡。

同学们，考试也是一件苦中寓乐的事情，说其苦，是因为考试前的复习要付出艰苦的劳动;说其乐，是因为通过一次考试能证明自己有进步、能成功。“人生不拼搏不精彩”，大家与其说去应付考试，不如说去迎接考试;与其说是检测自己，不如说是提高自己，成绩是证明你个人实力的有效方式。期末考试在即，你们做好准备了吗?请大家记住，调整心态，微笑迎考，让我们做考试的主人!

谢谢!

心态调整演讲稿4

一转眼，学期即将结束。考试季节又来了，同学们已经感受自己面对的压力，心理负担都比较重，家长活得也不轻松，每时每刻都守在孩子身边，一会儿担心他们书读不完，一会儿又担心他们营养不够，内心的忐忑，比自己上考场还要恐慌。其实，考试并不用这么紧张，调整好自己的心态，以最轻松的情绪，最放松的心态去参加考试，才会发挥自己的最佳水平，取得一个令自己满意的成绩。在这儿，我给大家介绍几个减压法，你不妨试试。

第1招：学会为自己打气

每位同学都应该以乐观的态度面对考试，给自己设定一个实际的目标，不要要求过高或过低，别给自己无谓的压力。在复习阶段，考试之前，更应该经常为自己打打气，要相信自己一定行，这样所有的紧张、不安、灰心丧气的情绪也会逐步消除。

第2招：采用科学的复习方法

每位同学可以先将一学期所学的知识，做一个系统的复习，梳理知识与知识之间的.联系，把完整的知识框架记忆在脑海里，然后再针对自己的薄弱环节，找出自己掌握得不够扎实的部分，进行重点复习。这样既节省时间，复习的效果也非常好。

再者，可以拟定一个温课的时间表，然后按部就班地温习，这样可以消除时间紧张的紧迫情绪以及由此产生的压力。

第3招：要有放松心情的时间

在这段时间里，同学们应该试着放下担心，放松心情，利用空余时间到户外走走，呼吸新鲜空气。比如到公园散步、做些有益身心的运动，让脑筋“休息”一下。同时注意保证每天都有9小时以上的睡眠时间，确保吃好每一顿饭，注意营养，这对迎接考试都有帮助。

希望每位同学都能发挥自己的最佳水平，快快乐乐地迎来暑假！

心态调整演讲稿5

有一个故事： 一天，有位大学教授特地向日本著名禅师南隐问禅。南隐先是以礼相待，却不说禅，他将茶水注入这位来客的杯子，杯子已满还在继续注入。

这位教授眼睁睁地望着茶水不停地溢出杯外，终于不能沉默了，大声说道：“已经漫出来了，不能再倒了。”

“你就像杯子，”南隐答道：“里面装满了你自己的看法，你不先把自己的杯子倒空，让我如何对你说禅。”

从这个故事，我们可以看出一个道理，学习的心态要端正，也就是说要虚怀若谷，有的同学在学习中一碰到难题，就不想做、不想思考了；还有的'同学明白了一点就以为自己都会了，用不着深入思考了，这些都是不敬学的表现。也有一些同学说，学习有什么用，人生不就是吃喝享受吗？我家里的钱花不完，那我还努力学习干什么？是这样吗？人活着，总该有点追求吧？总该有点理想吧？知识是什么，是太阳，是月亮，知识就像太阳、月亮的光辉，一生照着你，你想不断拥有一种不一样的眼光来看世界、看人生吗？知识就是一个窗口，我们爱它，并不因为它是一个东西，一件物品我们才去追求它，而是因为它是生命中的阳光，是空气、力量！

相传在七、八十年代，中国一家企业从国外进口的机器设备出了故障，中国的技术人员找不到毛病所在，只好请外国专家来诊断，外国专家经仔细检查后，发现是一颗螺丝松了。于是，他把它拧紧后开出了一千美元的账单，中方大为惊讶，说你只是拧了一下螺丝，就收一千美元，这也太贵了。外国专家说那好吧，我把账单分开算，拧紧螺丝收一美元，发现问题收九百九拾九美元。

所以说一个人不能没有知识，无知无识不可妄称知识分子”。人要不断学习进步，才不会被淘汰。人生的每一段经历都是自己书写的档案。消极的学习态度，只会对你以后的学习、生活造成障碍。记住，解决问题的方法有很多种，但消极是最不可取的一种。

我们不但要学习，也要爱学习。良好的学习态度会有助于我们养成良好的学习习惯，努力坚持，就会有出色的表现。千里之行，始于足下，扬起你的风帆，努力前进！

谢谢大家！

心态调整演讲稿6

各位老师、同学：

大家上午好！我国旗下讲话的题目是“调整心态，从容应考”。

安妮宝贝曾写过：“一切能够来的、要来的和已经来的，就只有接受它。”既然高考逃不掉，你也舍不得逃掉，那就不如从容地去面对它。

为了这场转折人生的考试，我们已经走过了12个年头，也就是十万五千一百二十个小时。这么多小时是个什么概念？十万五千一百二十个小时可以踢五万两千五百六十场足球比赛，可以打十万场LOL，可以看五万部电影，可以将一个懵懂无知的少年雕琢为一个开始思考人生的热血青年。而那扇通往梦想的大门距我们仅有一百二十个小时，是我之前提到的那个时间的0.1%，也就是说这个名为“高考”的战役已经完成了99.9%，此时的心情会是怎样的呢？面对高考，更多的人恐怕是紧张、胆怯，是不自信。其实，我想告诉大家：面对必然要来临的高考，与其紧张害怕，不如怀着一部电影已下载了99.9%的期待，一场游戏开始前进虔条已读到99.9%的兴奋，一项任务已经完成了99.9%的.欣慰，如此，我们便会多一分从容与镇静，多一点享受与快乐，享受高考，就像享受一场电影，享受一场球赛。

也许有人要问，什么叫从容？从容不是指你可以心安理得地上课睡觉，不是指你可以脱离基础知识，拒绝继续复习。从容在字典上的解释是：不慌不忙。“不慌”就是指高考在即，你仍不心慌，即使是6月6号，心情也应跟去年放高考假时的差不多。我的班主任——鲍老师曾说过：“高考就是一个节日。”是的，把高考当作一个节日，一个精心准备了十二载的节日，心中自然也就没了慌乱；就像大年三十的晚上你我不会慌乱一样。 “不忙”就是指在最近这段时间里有条理地去规划复习，不打疲劳战，也不打混乱战，只是将各科知识梳理归纳，将曾经的错题温故知新，保证一定数量和难度的做题，保持做题的速度和感觉，最好将要完成的内容一条一条地列出来，完成一项打一个勾，这样，6月6号晚上看一眼你的那些“勾”，心里便踏实了。

今天，距离高考仅有5天，今天我们终于站上高考这年轻的战场，为了这场战役，我们历经十八年的春夏秋冬，不断坚强和成熟；为了这场战役，我们历经十二载的寒窗苦读，不断自信和自强；为了这场战役，我们历经高中三年的锤炼磨砺，不断睿智和强大！今天，我们将要走向这胜利的远方，我们将亮剑高考，为尊严而战，为荣誉搏！老师们，同学们，请为我们骄傲鼓掌，我们会带着无比的信心，带着无畏的勇气，冲向高考，战胜高考！我们会用实际行动，让一中为我们激荡沸腾！谢谢！

心态调整演讲稿7

尊敬的老师，亲爱的同学：

大家好！我是高一十六班的卢xx，我今天演讲的题目是《调整考试心态，提高学习效率》

不知不觉中，新学期已过去一个多月了，而本学期的第一次的月考也匆匆结束。不管是对于高一的同学还是高二、高三的学姐学长，这一次考试都是一个新阶段的开始。那么拿到成绩条的你，是仰面朝天纵声大笑，还是紧握拳头垂头叹气？

但其实不管怎样，这次月考都已经成为了过去式，大笑不能使自己的好成绩一直延续；叹气也不能使失利的成绩提升。因此，骄傲或是气馁抱怨都是不可取的，它们会直接影响到你之后的学习。此时，调整自己的心态就变得极为重要，要明白月考成绩只是用来权衡这一个多月里你的学习效果，是一个暂时的数据。不要畏惧试卷上的`红叉，它并非在讥讽你的错误，而是在鞭策你、提醒你在这个地方有知识盲点。往事如烟已去，亡羊补牢，为时不晚我们更应该展望未来，好好反思自己是否存在知识遗漏、疏忽的地方，琢磨如何在下一次考试中冲击更高的分数。高中学习任务重于之前的任何一个学习阶段，我们每个人都清楚自己应该提高学习效率。但随着作业量的增大，我们开始手忙脚乱，于是许多同学开始埋怨老师、埋怨作业太多。但其实只要你愿意去寻找，时间还是很充足的。记得鲁迅先生曾说过：时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的比如午睡前的十几分钟、下课与同学打闹的时间、饭后与舍友谈笑风生的时间……等等。这些时间虽然很琐碎，但荀子有云不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。，琐碎的时间汇聚在一起也是一份不容忽视的力量。倘若我们在这些碎片化的时间里不是嬉戏打闹，而是背一段文言文、默一个单元单词、补完来不及写完的作业。或许我们就不会认为时间不够而做不完这么多的作业。因此，我们要利用好课余时间，必须做到上好每一课，抓紧每一秒，练准每一题，迈实每一步、吃得苦中苦，方为人上人，不经历风雨，怎能见彩虹？学习是一个掺和着汗水与泪水的过程，只有付出足够的汗水与泪水，最终的成功才可能是甜的。作为一名学生，学习是一件不可逃避的事情，与其在课堂上望着手表发呆，倒不如仔细听讲、认真做好笔记；课后及时复习，认真预习来的实际。

总而言之，我们要调整考试心态，提高学习效率。并且始终坚信：会着追逐成功的心，用自己的方式，加上对困难的执着追求与不懈努力，就会赢得成功，最后，祝大家胜不骄，败不馁，再接再厉，再创辉煌。

心态调整演讲稿8

尊敬的老师，亲爱的同学们

大家早上好！

本周护旗班为初一（5）班。我们初一（5）班是一个团结奋进的班集体。我们 对未来充满希望，我们对期末考试取得优异成绩充满信心！我们感恩于每一位老师 的耐心教诲。我们初一（5）班全体同学决心 以好学上进、团结协作、卓著成绩来回报辛勤培养我们的老师。

今天，我讲话的主题是——调整心态、高效复习，迎接期末考试。

期末即将来临，面对考试，我们既兴奋又紧张，我们知道，考试是对我们本学期平日学习情况的集中反馈，考场既是展示我们平日知识积累的舞台，又是较量我们毅力、心理和体力等综合素质的赛场，那么如何在这个特殊的舞台上，发挥自己的最优秀水平呢？我认为最重要的是调整好心态，高效复习。

心理学研究证明，好的心态会让我们在考试中稳定发挥，取得优异成绩。因此，我们要不断优化自己的心理品质，既不能太紧张，又不能掉以轻心；既要给自己适当加压，又不能抱着无所谓的态度，要以积极进取的心态迎接考试。

如果说好心态是期末复习应考的关键，那么高效的复习则是取得优异成绩的基石。因此，课堂上，我们要集中全部精力认真听讲，跟上老师讲解的思路，抓住重点，突破难点，在规定时间内完成规定的学习任务，课上坚决不做、不想与课堂无关的事，不说与复习无关的话，全力以赴地紧跟老师进行期末复习；课后我们要及时用知识树梳理所复习的知识，构建起完整的知识体系，用好错题本，把常出错、易出错的题目进行改错归类，做到举一反三；同时我们要重视本周的.模拟考试，熟练解题的思路和技巧，通过模拟考试去反思自己存在的问题，查漏补缺，及时补正，迅速提高个人成绩。

同学们，“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，只有辛勤耕耘，才会有累累收获。让我们紧紧抓住考试前短短九天的复习黄金时间，树立“我复习 我收获 我展示 我成功”的积极心态，把对辛勤培养我们的老师的感恩之心化作不竭的动力，勤奋高效学习，合作互助竞争，以优异的成绩去迎接20xx年的第一缕阳光。

最后希望各位同学们用“天天学习、天天进步”来鞭策自己，为自己的20xx年画上一个圆满的句号！祝各位老师工作愉快！

心态调整演讲稿9

各位老师、同学：

大家上午好！我国旗下讲话的题目是“调整心态，从容应考”。

安妮宝贝曾写过：“一切能够来的、要来的和已经来的，就只有接受它。”既然高考逃不掉，你也舍不得逃掉，那就不如从容地去面对它。为了这场转折人生的考试，我们已经走过了12个年头，也就是十万五千一百二十个小时。这么多小时是个什么概念？十万五千一百二十个小时可以踢五万两千五百六十场足球比赛，可以打十万场LOL，可以看五万部电影，可以将一个懵懂无知的少年雕琢为一个开始思考人生的热血青年。而那扇通往梦想的大门距我们仅有一百二十个小时，是我之前提到的那个时间的0。1%，也就是说这个名为“高考”的战役已经完成了99.9%，此时的心情会是怎样的呢？面对高考，更多的人恐怕是紧张、胆怯，是不自信。

其实，我想告诉大家：面对必然要来临的高考，与其紧张害怕，不如怀着一部电影已下载了99.9%的期待，一场游戏开始前进虔条已读到99。9%的兴奋，一项任务已经完成了99.9%的欣慰，如此，我们便会多一分从容与镇静，多一点享受与快乐，享受高考，就像享受一场电影，享受一场球赛。也许有人要问，什么叫从容？从容不是指你可以心安理得地上课睡觉，不是指你可以脱离基础知识，拒绝继续复习。从容在字典上的解释是：不慌不忙。“不慌”就是指高考在即，你仍不心慌，即使是6月6号，心情也应跟去年放高考假时的差不多。我的班主任——鲍老师曾说过：“高考就是一个节日。”是的，把高考当作一个节日，一个精心准备了十二载的节日，心中自然也就没了慌乱；就像大年三十的.晚上你我不会慌乱一样。 “不忙”就是指在最近这段时间里有条理地去规划复习，不打疲劳战，也不打混乱战，只是将各科知识梳理归纳，将曾经的错题温故知新，保证一定数量和难度的做题，保持做题的速度和感觉，最好将要完成的内容一条一条地列出来，完成一项打一个勾，这样，6月6号晚上看一眼你的那些“勾”，心里便踏实了。

今天，距离高考仅有5天，今天我们终于站上高考这年轻的战场，为了这场战役，我们历经十八年的春夏秋冬，不断坚强和成熟；为了这场战役，我们历经十二载的寒窗苦读，不断自信和自强；为了这场战役，我们历经高中三年的锤炼磨砺，不断睿智和强大！

今天，我们将要走向这胜利的远方，我们将亮剑高考，为尊严而战，为荣誉搏！老师们，同学们，请为我们骄傲鼓掌，我们会带着无比的信心，带着无畏的勇气，冲向高考，战胜高考！我们会用实际行动，让一中为我们激荡沸腾！谢谢！

心态调整演讲稿10

敬爱的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！我是来自三初一一班的林准。今天，我演讲的题目《如何调整心态开始新学期》。

结束了欢乐的假期，我们又投入到繁忙的学习中来。然而，可能有一些同学仍停留在放假的.状态中。面对依依不舍的假期，恐怕难以一下子适应学校紧张有序的学习。那么，我们该怎样调整心态，以积极地劲头投入到新学期呢？我认为，总的来说就是要为新学期的学习做好一切充分的准备。

第一，我们要改变假期中的自由散漫，及时调整好我们的作息时间，恢复到早睡早起的状态，保持精力充沛，这样我们的学习效率才能提高。

第二，学习用品要备好。购买的用具应简单实用，不可过分花哨和时髦，以免因玩弄文具而做小动作，分散我们的注意力，从而影响我们的学习。

第三，要抓紧时间预习新知识，做一些相关练习。在有疑难的地方做记号，以便上课时认真听老师讲解。

第四，听课认真，养成勤学好问、边听讲边做笔记的好习惯。保持求知的积极心态，互相学习，主动交流，共同提高学习效率。

第五，课后坚持复习。“温故而知新”强调了复习的重要性，使我们每天学到的新知识印象更加深刻，掌握的更加牢固。

同学们，“态度决定一切！”心态是成功的关键，拥有好的心态，获得好的成绩！让我们调整好心态，以饱满的热情迎接新学期！

最后，祝同学们在新学期里学习进步，心情愉快！谢谢大家。

心态调整演讲稿11

亲爱的老师同学们：

上一周的时间里，我们举办了学校运动会，习惯了高高飘扬的旗帜，荡漾在风雨中；习惯了呐喊的口号，弥漫在环形跑道；习惯了那熟悉的鸣枪声，以及那缭绕着的烟雾。

于是，田径场有了我们奋力拼搏的身影，观众席有了我们摇旗呐喊的声音，积分榜前有了我们驻足评论的痕迹，电影银幕下有了我们真情流露的泪光。

所以的这些都为我们的高中生活增添了许多亮丽的色彩，但与此同时，我们也深刻地体会到老师们的良苦用心，我们应该理性地认识到这几天的精彩活动是为了让我们提高自身的综合素质，调整好心态，把那些在赛场上学到的精神用到学习上来，迎接即将到来的期末考试。

在5000米的长跑中，高三一位同学手持秒表，一边跑一边给自己定下时间限制，他把时间抓在手中，用这样的方法提高自己的效率，从而赢得了5000米比赛的冠军，这个方法在学习上同样受用，连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一个部分限定时间，不久你就会发现，以前一小时完成的作业，现在四十分钟就完成了。

我们也不能在做一件事的同时干其他事或者想其他事，一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是为了放松神经的好办法，那么你尽可以在专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比戴耳机做功课的效果好多了。

这次校运会，高一高二年级的团体操表演获得了一致好评，团体操的排练是从初秋开始的，一直排到初冬。道具、队形、练习都融合了大家的心血，在全面准备的情况下，团体操意料之中的获得了成功，也成为运动会的一大亮点。所以进行全面的准备也是我们迎考的一项重要的内容。

上述所说的，都是平常应做的一些必要事情，而应对期末考试，我们还需要制定一个学习计划，我将它分成六点：

首先，我们要全面分析，正确认识自己。准确找出自己的长处和短处，以明确自己学习的特点，发展的方向，发现自己在学习中可以发挥的最佳才能。

第二点，结合实际，确定目标。定计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或太低，要依据知识、能力的实际；“缺欠”的实际；时间的实际来制定。

第三点，长计划，短安排。要在时间上确定学习的远期目标、中期目标和近期目标，确定学习的'内容、专题，大致规划投入的时间，短安排是指具体的行动计划，即每周的具体安排和行动落实。

第四点，突出重点，不要平均使用力量。所谓重点，一是指自己学习中的弱科或成绩不理想的课程和某些薄弱点，二是指知识体系中的重点内容。

第五点，提高学习时间的利用率。时间是宝贵的，自觉提高时间的利用率，早晨或晚上，一天学习的开头和结尾时间，可安排着重记忆的科目。心情较愉快时，注意力比较集中，时间较完整时，可安排比较枯燥的内容或自己不喜欢的科目，零星的或注意力不易集中的时间，安排学习自己最感兴趣的学科或做习题。这样 提高时间的利用率。

最后一点注意效果定期检查，及时调整。

希望同学们都能在期末考试中取得一定的进步。

我的讲话完了，谢谢大家。

心态调整演讲稿12

老师们、同学们，

大家上午好！很荣幸能为大家带来国旗下的演讲《考试后的心态调整》。

对于我们同学们来说，世界上有三样东西要等好久才能到来：生日、寒假，和暑假。世界上又有三样东西随时可能会到来：阶段考试、期中考试，和期末考试。在过去的一周里，期中考试的成绩已经公布。面对成绩，有人开心有人忧，几家欢喜几家愁。有的人春风得意马蹄疾，有的人门前冷落鞍马稀。

考试之后，对待成绩，同学们的反应大致会有以下几种类型：

第一种类型是“自知之明型”，特点是：能正确地认识自我，合理地要求自我，成功时不会沾沾自喜，知道自己还有不足；失败时也不会气馁，能冷静地分析原因。以平常心对待成绩，并且给下一次成绩设立一个通过努力就能实现的目标。

第二种类型是“自我贬低型”，特点是：对自我的评价过低，把失败归结为自身能力不足，比如说自己脑子不灵，智商不高，觉得努力也没用，对前途悲观失望。以自己之短比他人之长，看不到自身的优点，反而成为苛求自己的紧箍咒。

第三种类型是“自我夸张型”，特点是：容易夸张自己的成绩与能力，将成功归结于自身的强悍，盲目抬高自己。不认真看待自己成绩体现出来的缺点，因为短期内的结果很理想，而容易掉以轻心。

同学们，你想要成为那种类型呢？

以上三种类型的心理特点，其实是由完全不同的归因方式所导致的。归因方式指的是我们对于当前结果的原因解释。美国心理学家伯纳德·韦纳，将影响成败的原因归纳为内外部、可控性、稳定性等维度。比如说，李雷认为自己成绩好是因为很努力，那么“努力”就是一种自身内部的、可以控制的归因维度；韩梅梅认为自己运气太好了才考出好成绩，那么“运气”就是一种外部的、不可控的归因维度。

如何对自己的成绩进行归因，不但会影响我们的心情，更会让我们的努力走向不同的方向：如果把“成败”归之于自身“能力强弱”这一内部、不可控因素。这既可能让我们感到满意和自豪，也可能在成绩或生活不如意时，去怀疑自身的能力；如果把“成败”归之于“运气、试卷难度”这些外部、不可控因素。这有可能产生侥幸心理，也可能影响学习的积极性，忽视自身能力的提升。如果把“成败”归之于自己“是否足够努力”这一内部、可控因素，会使得自己更加努力学习，并且在日后遇到难题时，想到的不是“我咋这么笨”，而是“我还不够努力”，由此愿意花更多时间和精力去学习。

所以说，把成绩归因于努力程度，可以增加我们的学习动力，增强对考试结果的控制感，是最积极的归因方式。

需要注意的是，学会积极的归因方式并不意味着找出责任人，而是为了帮助同学们从诸多影响学习的因素中，发现自己可以成长的部分，让我们不断进步。对于试卷难度、自己在不同学科上的能力水平差异、考试环境这些不可控因素，我们应该学会接纳，试着了解并且尊重每个人的差异性

如果考试成绩不理想，如何帮助自己从痛苦、后悔的情绪中走出来呢？

首先，我们需要认清每一件事情的目的。考试的.意义是什么呢？是为了让同学们检测和把握自己，找到漏洞在哪里，如何去弥补。让今后复习的重难点和学习计划更加明确，解决问题的精力更加集中，知己知彼，百战不殆。

第二点：学会疏解压力。学业和考试可能给你带来了很多压力，压力一方面可以激励人进步，另一方面也会使人疲于应对。而我们不要对自己太苛刻了，尝试去接受这个起落不定的人生常态，我们无法把所有的事情都做到完美无缺。适当调整目标，放松心情，并且把目标细化分解到眼前可以实现的具体操作，可能会起到更好的效果。

第三点：长远看待。同学们，你在小学四年级上学期期中考试的成绩，你现在还能记得吗？看来大部分同学都记不清了。再设想一下，将来大学的你、走向社会的你，很可能也不记得现在的考试成绩了。在我们的人生中，大部分的结果都不重要，持续的努力和成长才重要。当我们拿到考试成绩结果的时候，它已经过去了，何不把它当作契机，迎接更加光明的未来呢？

最后，我们之所以太在乎成绩，本质是我们太把成绩当我们能力和未来的判决书，而它只不过是人生旅程上的一个新起点。我们用科学的方式来看待成绩，去拥有一颗平常心，一切皆是过程，未来无限可能！

谢谢大家！

心态调整演讲稿13

同学们，老师们：

大家好，今天我演讲的题目是《调整好心态，轻松进考场过安全的假期》。

临近期末，同学们的日程表上排满了一场又一场的复习考试，学习生活也似乎变得更紧张而忙碌起来。在清晨冬日的寒风中，在冬阳已收敛了它最后一丝暖的暮色中，都可以看见你们的身影。是的，还有几天就要期末考试了，对于考试，乐观的同学把它看成一次又一次的挑战，在挑战中肯定自己，超越自己；而悲观的同学则把它视为苦役，在苦役中消沉自己，丢失自我。

除此之外，考试焦虑还会给人的生理和心理造成危害，既然如此，那么如何克服考试过度焦虑呢？

1、端正考试动机。

考试只是一种手段，其目的是为了检测一段时间的学习情况，为后面的学习打下一个基础。考得好说明这一阶段学习掌握较好；考得不好，说明这一阶段学习掌握存在一定问题，需要改正。如果抱着这样的'思想，自然就可能以平常的心态对待考试，而不会过度紧张。

2、做好充分准备。

胸有成竹，方能遇事不慌。考前准备充分，自然就不会过度紧张；考前准备不充分，自然就缺乏自信心，一旦看到自己没复习到的内容，就更会引起情绪紧张。因此每次考试前认真复习就显得非常重要，可以说，它是考试不焦虑的很关健的因素。

3、掌握考试技巧。

考试中遇到自己没有准备的难题而紧张，在所难免。但如果一味在难题前苦苦思索，浪费许多时间，以至于后面的试题来不及做，则会造成新的紧张。因此，碰到难题或自己没有准备的题目应先跳过去，就自己会做的题目做。等会的题目统统做好后，再回过头来啃难题，心理紧张也会大大缓解，失去的记忆就很可能复苏。

4、学会自我放松。

一是心理上的自我放松，学会暗示自己，“我能行”、“我不会做，别人也不会做”。二是生理上的自我放松，如“调整呼吸法”，即遇到情绪紧张时，多次做深呼吸，或双眼盯住一个固定的目标，呼吸深而均匀，这样可以缓解紧张情绪。

考试在人的一生中是经常会遇见的，学会考试，轻轻松松上考场是每个学生所渴望的。我相信，只要你能正确理解考试，学会消除考试焦虑的方法，你就会逐步走向成功，取得满意的成绩。考完试马上就要过寒假了，我希望大家度过一个安全、愉快的寒假，做到以下几点：

1、一个人在家的时候要关好门窗，如果有陌生人敲门的话，千万不能开门，不可轻易相信陌生人的话。注意室内电器、煤气等的安全，对于自己不熟悉的家电器不要随便碰触和使用，以防触电、火灾和煤气中毒等事件的发生。

2、寒假期间，正逢春运高潮，交通比较拥挤，人流量较大，因此同学们在外出时，要尽量结伴而行，严格遵守交通规则。

3、春节期间，走亲访友聚餐宴会较多，同学们不要暴饮暴食，注意身体健康。

4、放烟花一定是同学们所喜爱的，但在燃放烟花爆竹的时候也要注意安全，最好在长辈的陪同下燃放。燃放时首先应注意的是要选择在空旷的地方燃放，防止引起火灾，避免伤到行人；

第二：在购买烟花爆竹时一定要选择在正规的经过批准的店内购买，这样才能保证质量可靠，燃放时才能减小意外的发生；

第三，在燃放时一定要按照说明使用，切不可对人、对物燃放。

此外，要充分利用寒假的时间，注意劳逸结合，好好休息，保证有充沛的精力投入到下一学期的学习中去。过一个愉快而又充实的春节！

心态调整演讲稿14

亲爱的老师、同学们：

大家好！

半期考试悄然而至，结果也是几家欢乐几家愁。考得好的同学，当然是可喜可贺，但与此同时，骄傲与浮躁就成了你的大敌。所以，戒骄戒躁，成为了你的首要任务。那么考得较差或没有达到自己预期值的同学，又应该如何调整心态，准备下一次冲刺呢？

1、我们要正视压力。考完试以后，尤其是一些大考以后，每个同学总会面对来自各个方面的压力，这些压力可能来自老师，父母，同学。父母们望子成龙望女成凤心切，也总是以孩子的成绩作为谈论的对象。因此，如果你没有达到父母的期望值，你需要想一想：我真的尽力了吗？如果是，那就无需太过自责，你不妨这么想：我尽力了，我的心是坦然的。

2、我们要理智分析成绩，正确对待考试成绩。无论成绩如何，都要对试卷进行认真的分析和思考。对于错题，要找出原因，以利于今后改正。要知道，我们每一次考试，都是为了下一次取得更好的'成绩。

3、分析学习态度，学习方法。如果你并不是没有复习却没有得到自己想要的成绩，你就应该反思，是不是你的学习方法出了问题。考试后，可以结合试卷，请教老师，总结一下你的学习方法是否需要改进，有则改之无则加勉。

4、多角度看名次，敢于直面现实。每个人的成绩和名次，都不是不变的，没有进步就是退步。但是考试后无论如何，成绩已经变成了现实，再伤心再后悔也无法改变。因此，敢于正视现实，多角度地看名次，去接受它，最重要的是从中获得经验教训，下次努力。

5、制定可行的计划。在制定计划时，应结合自己的具体情况，安排好自己的学习和生活，但不能急于求成一步登天。如果目标计划不切实际，就失去了它的意义。

“人生在世，生一日当尽一日之勤”没有成功是一蹴而就，没有哪颗神仙果是轻松摘得，说得再多，不如付诸于行动。做了多少功就收获多少能，物理的定律，在生活中也同样适用。

心态调整演讲稿15

作为一名教师，头疼的事几乎每天都有。如：学生迟到、早退，旷课，违纪；不懂事学生与教师的顶撞等。每一件事都会让我们心烦意乱，无形中会使教师产生了职业倦怠。我们也许没有“一夜成名”“一夜暴富”的幸福时刻，但作为教师，我们也有属于自己的幸福、快乐。回想我任教的这一年，这样的幸福就时刻围绕在我身边。

当学生取得好的成绩的时候。我会在班上对他们表示祝贺，班上的同学会一起欢呼，还不忘对老师的指导表示感谢。在这时，我只想静静感受与学生们共享胜利喜悦的幸福时刻。

当学生主动谈心求助得时候。人是有感情的动物，有被需要被信任的心理需求。经常有学生打电话或写信来问候，或是学习生活上的问题对我敞开心扉，寻求安慰和建议。他们亲切的称我为“姐姐”。浓浓的学生之情，总使我充满活力与朝气。这种被信任的美妙感觉，让我觉得自己所从事的职业是多么神圣而美好。

当收到学生的'祝福的时候。每年的教师节、春节都能收到学生的礼物和电话、短信祝福。这些懂得感恩的孩子，他们理解接受老师的教导，努力让自己在师长的教导下变得日益完善，让我觉得收获的爱比我付出的还要多。我总觉得老师对学生的爱是一种责任，而学生对老师的爱是一种真情。这种真情使老师的灵魂得到净化和升华，使老师对学生的爱更加纯洁和无私和久远

当与老朋友、老同学聚会的时候。学生时代的情谊是最真诚的，我很认同这种说法，在那个年龄与环境下，我们没有利益的冲突，没有地位、贫富的差距。人与人之间是那样的简单纯真，纯洁得如一块没有瑕疵的璞玉。友谊不仅仅是我们生活中的调味品，而是生命种不可缺少的。

感谢我的学生，他们总有那么多真情让我感动，让我时时刻刻享受到为人师的幸福和快乐。

虽然教师的工作强度大，心理压力大，肩负的责任重。但只要我们自己用心体会身边这些幸福的时刻，调节好心态，就能缓解压力和职业上的倦怠，让我们每一个教师都去尽情享受属于自己的幸福时刻，做一个幸福的人民教师。